Vitamina K2 MK-7: Effetti, Dosaggio e Sicurezza

Introduzione

Ogni anno, in Italia, numerose persone soffrono delle conseguenze di una scarsa salute ossea e di malattie cardiovascolari. L'osteoporosi colpisce principalmente gli anziani e le donne dopo la menopausa. La vitamina K2 MK-7 sta acquisendo sempre più importanza nella medicina preventiva. Appartiene al gruppo delle vitamine e svolge un ruolo centrale nel metabolismo del calcio. La menaquinone-7, la forma attiva, è spesso ottenuta da alimenti fermentati. Nella pratica, MK-7 è disponibile come integratore in capsule, polvere, olio o forma liposomiale. La scienza mostra chiari indizi sui benefici, ma l'assunzione deve avvenire in modo sensato. In questo articolo scoprirai come agisce MK-7, quali prove ci sono, come dosarlo in modo appropriato e a cosa prestare attenzione durante l'acquisto. Si prega di notare: gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta equilibrata. In caso di problemi di salute consultare un medico. Le informazioni si basano su studi scientifici e non costituiscono promesse di guarigione. Alla fine troverai una consulenza all'acquisto praticabile per il mercato italiano.

Cos'è la vitamina K2 MK-7?

La vitamina K2 MK-7 è una forma di vitamina K. Appartiene alla classe delle vitamine liposolubili. La molecola attiva si chiama menaquinone-7 (MK-7). Origine: fermentazione, tipicamente ottenuta da Natto, un piatto tradizionale giapponese. Principio attivo: menaquinone-7. Forme disponibili: polvere, capsule, olio, forma liposomiale. La biodisponibilità è di circa il 15-30%; l'assorbimento è migliorato dall'assunzione di grassi. Una metà vita più lunga rispetto ad altre forme aumenta la sua efficacia. I luoghi di accumulo comprendono fegato e ossa. MK-7 è liposolubile, pertanto, assumerlo durante i pasti ne migliora l'assorbimento. La forma MK-7 è spesso esplicitamente chiamata vitamina K2 e si differenzia dalla vitamina K1 per i suoi migliori effetti nel metabolismo osseo e vascolare.

Meccanismi d'azione nel corpo

MK-7 attiva le proteine dipendenti dalla vitamina K. Queste comprendono l'osteocalcina nelle ossa e la matrice-Gla-proteina (MGP) nei vasi. La carbossilazione di queste proteine garantisce un tessuto osseo solido e riduce la calcificazione delle arterie. L'assorbimento avviene attraverso l'intestino ed è migliorato dagli acidi grassi. Una volta immagazzinato nel corpo, MK-7 agisce a lungo termine grazie alla sua più lunga emivita, accumulandosi. Si creano sinergie con la vitamina D e il magnesio, che supportano l'assorbimento e la funzione. MK-7 viene metabolizzato nel fegato e immagazzinato nelle ossa e nel fegato, rendendo così possibile un'azione duratura.

Vantaggi scientificamente provati

• Miglioramento della salute ossea: la dichiarazione dell'EFSA conferma un contributo positivo alla salute ossea. Gli studi mostrano aumenti della densità ossea e una riduzione del rischio di fratture, in particolare negli adulti più anziani. Gruppi target: anziani, donne dopo la menopausa.
• Supporto della salute cardiovascolare: l'EFSA riconosce effetti positivi sulla salute del cuore attraverso la riduzione della calcificazione vascolare. Gruppo target: adulti a rischio cardiaco.
• Inibizione della calcificazione delle arterie: revisioni critiche (2022) suggeriscono che MK-7 può ridurre la rigidità arteriosa, abbattendo il rischio cardiovascolare. Gruppo target: popolazione adulta generale con profilo di rischio.
• Rigidità arteriosa: oltre alla calcificazione, alcuni studi mostrano miglioramenti nell'elasticità vascolare, favorendo la regolazione della pressione sanguigna.
• Indicazioni specifiche per popolazione: le persone anziane, le donne in post-menopausa e le persone con rischio di fratture aumentato tendono a trarre maggiori benefici da MK-7. Nota: gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta equilibrata. In caso di problemi di salute consultare un medico. Le informazioni si basano su studi scientifici e non costituiscono promesse di guarigione.

Dosaggio ottimale e assunzione

• Assunzione raccomandata secondo l'EFSA: 75-120 µg al giorno.
• Posizione del Ministero della Salute: fino a 250 µg al giorno è plausibile per gli adulti.
• Fascia terapeutica: 180-360 µg in caso di carenza accertata.
• Tempistiche: assumere durante un pasto aumenta l'assorbimento.
• Durata dell'assunzione: almeno 3 mesi per osservare effetti significativi.
• Equivalenze di forma: 100 µg di MK-7 corrispondono approssimativamente a 50 µg di vitamina K2.
• Confronti tra forme: MK-7 ha vantaggi conferiti dalla sua emivita più lunga. Sono disponibili polvere, capsule, olio e forme liposomali.
• Assorbimento: l'assunzione di grassi ottimizza la biodisponibilità; si dovrebbero evitare i pasti a basso contenuto di grassi.

Sicurezza e effetti collaterali

• Controindicazioni: grave insufficienza renale; assunzione concomitante di anticoagulanti.
• Interazioni (esempio): gli anticoagulanti come il warfarin possono influenzare l'azione della vitamina K2 e interferire con la terapia. È spesso necessaria una supervisione medica.
• Effetti collaterali: in rari casi, disturbi gastrici a dosi elevate.
• Sovradosaggio: non noto; mancano prove documentate di tossicità.
• Limiti massimi in Italia: non esiste un limite generale stabilito; le raccomandazioni successive si orientano alle linee guida del Ministero della Salute e dell'EFSA.
• Gravidanza: generalmente sicuro, ma si consiglia di consultare un medico prima dell'assunzione.

Consulenza all'acquisto in Italia

• Certificazioni: etichetta bio o vegana, test di terze parti indipendenti, conformità GMP.
• Forme di prodotto: capsule, polvere, olio, liposomi.
• Fascia di prezzo: bassa circa 15 € fino a alta circa 50 € a confezione.
• Allerta: dosaggi eccessivi, promesse di guarigione esagerate, mancanza di prove di qualità.
• Aiuti all'acquisto: prestare attenzione a indicazioni chiare di dosaggio per unità, etichettatura di produzione, trasparenza sull'origine e test di laboratorio.

Conclusione e raccomandazioni

La vitamina K2 MK-7 supporta il metabolismo del calcio, la stabilità ossea e la salute vascolare. È utile per gli anziani e le persone con un rischio di fratture elevato, oltre ai pazienti a rischio cardiaco. Iniziare con una dose moderata e verificare la tolleranza in accordo con il proprio medico. Assumere con grassi per massimizzare l'assorbimento. Consultare regolarmente il medico in caso di problemi di salute esistenti. Nota: gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta equilibrata. In caso di problemi di salute consultare un medico. Le informazioni si basano su studi scientifici e non costituiscono promesse di guarigione. Scegliere prodotti con test indipendenti e dosaggio chiaro per ottimizzare benefici e sicurezza.